2016年7月22日 金 晴

  这下算是进入正夏了，热到死。今天几乎弄了一天的主页，英语只做了一个托业阅读。打算写完日记躺床上看点扇贝新闻的说。哦对，早上还做了えいぽんたん，拿到了S6奖杯顺利殿堂入り了。耶！ 话说今天中午看了心有所属第二集哎哟喂简直羡慕死桐谷美玲身材。好瘦好瘦。搜了一下她身高164cm，体重居然只有39kg。再看看自己，只比人家高1cm，体重却有53.6kg。简直多出好几个宝宝的重量来。你别说，瘦的人还真是看着让人疼啊，即使有164cm看着还是觉得小小一只。也难怪男人喜欢那样的了。 既然如此我得把减肥目标定得高点，这次要以45kg为目标了。这可能会花费好一段时间，但是达到了也会更有成就感吧。不能再让自己胖下去了。这两天跳郑多燕感觉有点晕晕的，不知道是太热了还是因为摄入不足。只要不晕倒，我就得一直不间断坚持下去。一个人在家的时候都没吃晚饭，怕是吃了卡路里会超。看了下去年的减肥日记，53.6减到48.5大概花了两个月时间。越往后越慢。 减肥虽然痛苦，但是想想无节制吃吃喝喝5个月长了10-12斤，这才痛苦一个月就减了6-8斤，也算是值了吧。相信只要坚持一定能行，只是时间的问题了。要到45可能得半年。如果能在去日本的时候达到目标就好了。加油！ 

饮食 早：谷粒多250ml，迷你西瓜1个，牛肉粒若干 

午：番茄牛肉水饺10粒 

他：蒙古奶酪10粒 

<估算卡路里约1000大卡> 

 运动

 郑多燕哑铃操30分钟 

 学习 

えいぽんたん 

【新托业阅读看这本就够】chapter2,21